JAPIN 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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46.4 km | 01:49:16 | 25.5 km/h

日期: 2016-06-09 06:01 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.09 (-26.56)

1000 / 1000

2

03'26"

(06'10")

17.48 (-31.17)

1000 / 2000

3

03'09"

(09'19")

19.05 (-29.60)

1000 / 3000

4

03'46"

(13'05")

15.93 (-32.72)

1000 / 4000

5

03'59"

(17'04")

15.06 (-33.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

alan, 和其他 3 人說推

·

Ronald 佳節愉快~運動快樂喔!!

2016-06-09 09:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.2 %
2	14.1	1.8 %
3	19.0	2.2 %
4	15.8	5.4 %
5	15.1	4.2 %
6	22.9	2.6 %
7	24.2	3.0 %
8	13.8	5.2 %
9	28.1	-3.8 %
10	25.9	2.0 %
11	28.1	1.8 %
12	25.9	1.8 %
13	21.6	4.7 %
14	34.0	-3.3 %
15	25.9	3.2 %
16	27.3	-1.3 %
17	35.3	-0.9 %
18	28.3	2.0 %
19	16.0	4.5 %
20	16.7	3.8 %
21	18.3	3.4 %
22	22.6	1.9 %
23	9.7	2.9 %
24	3.5	-3.0 %
25	32.7	-1.6 %
26	38.7	-3.7 %
27	42.4	-3.7 %
28	24.7	-4.8 %
29	33.6	-1.4 %
30	28.3	1.6 %
31	28.6	-2.2 %
32	37.5	-2.9 %
33	22.2	3.9 %
34	37.5	-4.1 %
35	38.3	-1.4 %
36	33.6	-1.1 %
37	37.9	-1.9 %
38	27.1	4.6 %
39	40.0	-6.4 %
40	37.9	-2.7 %
41	39.1	-2.8 %
42	48.6	-4.3 %
43	43.4	-4.8 %
44	25.2	-2.0 %
45	22.8	-0.8 %
46	24.0	-1.0 %
46.4	20.2	1.0 %

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