張庭淵 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

張庭淵台北市
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28.8 km | 01:24:52 | 20.3 km/h

日期: 2016-06-12 07:11 - 平均心率: 98 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-7.89)

1001 / 1001

2

04'37"

(07'34")

13.09 (-15.26)

1005 / 2007

3

05'08"

(12'42")

11.92 (-16.43)

1018 / 3025

4

02'47"

(15'29")

21.95 (-6.40)

1012 / 4037

5

02'43"

(18'12")

22.36 (-5.99)

1008 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 陳怡文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	3.5 %
2	13.8	-2.0 %
3	11.9	-1.3 %
4	21.7	2.0 %
5	19.0	-3.0 %
6	26.7	-2.2 %
7	22.5	-0.8 %
8	15.3	-0.2 %
9	25.5	-0.1 %
10	24.8	1.5 %
11	24.5	-0.8 %
12	18.8	-0.2 %
13	25.7	1.8 %
14	26.5	-1.5 %
15	26.3	-1.3 %
16	24.5	1.8 %
17	27.7	-1.1 %
18	27.5	-1.4 %
19	24.3	-0.6 %
20	21.6	1.5 %
21	26.5	-0.4 %
22	23.7	-0.2 %
23	22.4	0.0 %
24	15.0	-0.2 %
25	19.1	2.0 %
26	20.3	3.0 %
27	20.5	-2.0 %
28	17.1	-1.1 %
29	14.9	2.2 %
28.8	-11.9	1.5 %

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