邱建榮(瞎跑團) 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱建榮(瞎跑團) 雲林
ID 236207

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邱建榮(瞎跑團)

2.2 km | 00:11:02 | 04:54/km

日期: 2016-06-12 09:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'48" / 07'27" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'49")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'12"

(11'02")

04'50" (+00'02")

250 / 2250

騎完車被團長操體能，2km再精進～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.62 km

氣墊拖小橘1號一字拖累積 : 236.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李穎昇, min-chung 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱建榮(瞎跑團) 團長，我2km破 PB耶，加減算一下啦～～XD

2016-06-12 11:56 ·

3 個人推

謀這個團長真夭壽，騎完還得跑，哈哈哈

2016-06-12 12:18 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	07'27"	00:12'15"
2.3	04'51"	00:13'28"

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