陳裕成 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕成雲林
ID 343058

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6.0 km | 00:34:39 | 05:48/km

日期: 2024-02-20 07:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92.9

Pace: 06'07" / 05'43" / 05'43" / 05'58" / 05'46" / 22'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'49")

05'43"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'32")

05'43"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'30")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'16")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

6

05'22"

(34'39")

05'34"

964 / 5964

雲林

陳裕成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.54 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

祝將臨, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'43"	00:17'33"
4	05'58"	00:23'31"
5	05'46"	00:29'17"
6.0	22'01"	00:50'31"

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