Frank Liu(潤琳) 2024/02/18 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 06:35:42 | 09:22/km | 第64馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46" (+02'35")

01:30'42" (+11'45")

10 km

(01:30'42")

00:48'56" (+09'45")

15 km

(02:09'53")

00:39'11"

01:18'57"

20 km

(02:49'39")

00:39'46" (+00'35")

25 km

(03:42'14")

00:52'35" (+13'24")

01:36'29" (+17'32")

30 km

(04:26'08")

00:43'54" (+04'43")

35 km

(05:15'46")

00:49'38" (+10'27")

01:35'12" (+16'15")

40 km

(06:01'20")

00:45'34" (+06'23")

Finish

(06:35:42)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 484 m - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 冷轉熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

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第64馬入袋，今天是新府百馬的日子，全隊熱情陪跑與祝賀，真是熱鬧

賽前宣言: 百馬團

賽後評分: 賽道風景美、補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.57 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 我爆了和其他 3 人說推

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陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-02-18 23:41 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'43"	00:16'14"
3	11'10"	00:27'24"
4	07'04"	00:34'28"
5	07'18"	00:41'46"
6	15'04"	00:56'50"
7	06'55"	01:03'45"
8	10'45"	01:14'30"
9	08'13"	01:22'43"
10	07'59"	01:30'42"
11	08'39"	01:39'21"
12	08'24"	01:47'45"
13	07'07"	01:54'52"
14	07'57"	02:02'49"
15	07'04"	02:09'53"
16	06'53"	02:16'46"
17	07'01"	02:23'47"
18	07'48"	02:31'35"
19	10'15"	02:41'50"
20	07'49"	02:49'39"
21	06'45"	02:56'24"
22	14'06"	03:10'30"
23	11'58"	03:22'28"
24	05'40"	03:28'08"
25	14'06"	03:42'14"
26	07'26"	03:49'40"
27	09'09"	03:58'49"
28	06'12"	04:05'01"
29	10'52"	04:15'53"
30	10'15"	04:26'08"
31	07'53"	04:34'01"
32	06'47"	04:40'48"
33	10'14"	04:51'02"
34	13'31"	05:04'33"
35	11'13"	05:15'46"
36	09'59"	05:25'45"
37	08'37"	05:34'22"
38	07'29"	05:41'51"
39	12'50"	05:54'41"
40	06'39"	06:01'20"
41	10'10"	06:11'30"
42	07'42"	06:19'12"
43	07'13"	06:26'25"
44	09'05"	06:35'30"
44.5	00'25"	06:35'42"