change 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

63866.0 km |

0.0 km
2024 年 :

3780.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	260.8	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0
Jun	336.6	0.0

朋友 (79)

群組 (3)

PTT彩虹團
黑白走路跑社
龜速慢跑社

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22.1 km | 02:18:40 | 06:17/km

日期: 2016-06-12 06:39 - 總爬升: 274 m - 地點: 崇德街 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'15" / 06'35" / 07'08" / 11'44" / 06'56" / 06'32" / 06'11" / 05'22" / 05'15" / 05'41" / 05'47" / 06'00" / 06'41" / 05'48" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 13'59" / 07'36" / 06'18" / 08'49" / 11'16" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'50")

06'34" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'08"

(19'58")

07'08" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'37")

06'38" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'32")

06'55" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 603.96 km

Brooks Pure Flow 5 累積 : 1214.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老高, Apo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'35"	00:12'50"
3	07'08"	00:19'58"
4	11'44"	00:31'42"
5	06'56"	00:38'38"
6	06'32"	00:45'10"
7	06'11"	00:51'21"
8	05'22"	00:56'43"
9	05'15"	01:01'58"
10	05'41"	01:07'39"
11	05'47"	01:13'26"
12	06'00"	01:19'26"
13	06'41"	01:26'07"
14	05'48"	01:31'55"
15	06'01"	01:37'56"
16	05'59"	01:43'55"
17	06'01"	01:49'56"
18	13'59"	02:03'55"
19	07'36"	02:11'31"
20	06'18"	02:17'49"
21	08'49"	02:26'38"
22	11'16"	02:37'54"
22.1	07'40"	02:38'22"

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