張民華 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 05:46:36 | 08:12/km | 第192馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:46:36
總名次	122 / 209
分組名次	104 / 173
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+04'24")

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:35'43"

15 km

(01:58'41")

00:42'51" (+07'08")

01:20'13" (+04'23")

20 km

(02:36'03")

00:37'22" (+01'39")

25 km

(03:17'26")

00:41'23" (+05'40")

01:25'33" (+09'43")

30 km

(04:01'36")

00:44'10" (+08'27")

35 km

(04:41'55")

00:40'19" (+04'36")

01:23'10" (+07'20")

40 km

(05:24'46")

00:42'51" (+07'08")

Finish

(05:46:36)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:21'10"

(01:21'10")

07'31"

10775 / 10775

2

01:25'37"

(02:46'47")

07'53" (+00'22")

10851 / 21626

3

01:31'29"

(04:18'16")

08'26" (+00'55")

10829 / 32456

4

01:28'23"

(05:46'40")

08'12" (+00'41")

10777 / 43233

花蓮

張民華

·

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.97 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'32"	00:15'21"
3	08'12"	00:23'33"
4	08'45"	00:32'18"
5	07'49"	00:40'07"
6	08'17"	00:48'24"
7	06'57"	00:55'21"
8	06'51"	01:02'12"
9	06'46"	01:08'58"
10	06'52"	01:15'50"
11	09'46"	01:25'36"
12	07'49"	01:33'25"
13	08'11"	01:41'36"
14	07'52"	01:49'28"
15	09'13"	01:58'41"
16	08'06"	02:06'47"
17	08'22"	02:15'09"
18	07'17"	02:22'26"
19	07'11"	02:29'37"
20	06'26"	02:36'03"
21	06'37"	02:42'40"
22	09'10"	02:51'50"
23	07'40"	02:59'30"
24	08'54"	03:08'24"
25	09'02"	03:17'26"
26	09'46"	03:27'12"
27	09'11"	03:36'23"
28	08'34"	03:44'57"
29	09'12"	03:54'09"
30	07'27"	04:01'36"
31	06'38"	04:08'14"
32	06'51"	04:15'05"
33	08'56"	04:24'01"
34	08'52"	04:32'53"
35	09'02"	04:41'55"
36	09'03"	04:50'58"
37	09'57"	05:00'55"
38	09'42"	05:10'37"
39	06'45"	05:17'22"
40	07'24"	05:24'46"
41	06'28"	05:31'14"
42	07'31"	05:38'45"
43	06'26"	05:45'11"
43.2	06'16"	05:46'39"

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成績 : 01:07:05

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