坐姿肩推 10kg 10
超級組。阿諾肩推 8.8kg 10
。1/2肩推 5kg 12
超級組。單手划船 15kg 10
。單手划船 10kg 12
單飛鳥7kg 10
超級組。飛鳥 5kg 12
。反向飛鳥 5kg 12
胸推 10kg 10
窄握胸推 17kg 10