Yu-Wei Yeh 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:04:24 | 06:18/km

日期: 2016-06-08 19:19 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'39" / 04'39" / 05'27" / 04'27" / 04'42" / 07'09" / 09'00" / 09'36" / 07'51" / 05'48" / 05'21" /

水漾兩圈5.4K，第二圈拿東西後才跑，所以該K速度變化大，
隨後跟夥伴們玩6趟特別的間歇，約450~500m/每趟，地形有下坡、上階梯...最後緩跑補到10.2K。

看手錶記錄到瞬間速度最高每K有2分38秒...總之收尾的緩跑真的是緩跑，只要一有加速馬上側腹痛，而且大腿有酸到，能加速也無法維持...哈哈

6月累積里程 : 367.36 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 2146.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Voren, kent weng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	05'27"	00:14'45"
4	04'27"	00:19'12"
5	04'42"	00:23'54"
6	07'09"	00:31'03"
7	09'00"	00:40'03"
8	09'36"	00:49'39"
9	07'51"	00:57'30"
10	05'48"	01:03'18"
10.2	05'21"	01:04'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km