盧逸如 2024/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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6.0 km | 00:42:42 | 07:05/km

日期: 2024-02-05 16:15 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.9

Pace: 06'32" / 07'25" / 07'06" / 06'56" / 06'53" / 07'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'21")

07'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'26")

07'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'23")

06'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'16")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧逸如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.46 km

PUMA 37626203 累積 : 442.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林俊杰, 葉竹山和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Meag Kuo 新周下午跑步快樂

2024-02-06 18:14 ·

1 個人推

Amanda 跑的很棒👍

2024-02-15 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'25"	00:13'57"
3	07'06"	00:21'03"
4	06'56"	00:27'59"
5	06'53"	00:34'52"
6	07'19"	00:42'11"
6.0	07'31"	00:42'19"

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