10.2 km | 00:51:42 | 05:03/km日期: 2016-06-07 19:27 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 晴爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 8780 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'41" / 05'15" / 04'55" / 04'44" / 04'44" / 04'39" / 04'28" / 04'31" / 04'37" / 04'47" / 15'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+01'12") | 1004 / 1004 | 170 / 102 |
| 2 | | 05'13" (+00'44") | 1004 / 2008 | 173 / 109 |
| 3 | | 04'53" (+00'24") | 1009 / 3017 | 177 / 115 |
| 4 | | 04'43" (+00'14") | 1008 / 4026 | 178 / 118 |
| 5 | | 04'41" (+00'12") | 1008 / 5034 | 179 / 118 |
| 6 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 6034 | 176 / 121 |
| 7 | | 04'29" | 1006 / 7041 | 178 / 124 |
| 8 | | 04'29" | 1006 / 8047 | 178 / 125 |
| 9 | | 04'37" (+00'08") | 1001 / 9049 | 176 / 122 |
| 10 | | 04'45" (+00'16") | 1003 / 10053 | 175 / 119 |
| 11 | | 14'24" (+09'55") | 222 / 10275 | 70 / 98 |
天天跑第111天
用新的姿勢測試1萬公尺
果然不常跑超過五公里的長距離
第8公里就爆掉掉速
跑速度還是要加強各方面的力量
一樣都是人 不可能會比別人差到哪裡
只是願不願意 有沒有下決心而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
159.19 km 
JiaJou 赤足 累積 :
146.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'15" | 00:10'56" |
| 3 | 04'55" | 00:15'51" |
| 4 | 04'44" | 00:20'35" |
| 5 | 04'44" | 00:25'19" |
| 6 | 04'39" | 00:29'58" |
| 7 | 04'28" | 00:34'26" |
| 8 | 04'31" | 00:38'57" |
| 9 | 04'37" | 00:43'34" |
| 10 | 04'47" | 00:48'21" |
| 10.2 | 15'04" | 00:51'42" |
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