洪龍 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪龍新北市
ID 86951

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1.3 km | 00:06:59 | 05:17/km

日期: 2016-06-04 06:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'33" (+00'22")

400 / 400

2

02'06"

(04'20")

05'17" (+00'06")

400 / 800

3

02'04"

(06'24")

05'11"

400 / 1200

4

00'34"

(06'59")

04'46"

120 / 1320

E配速緩和跑(外圈)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.30 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1123.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, Linus Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
1.3	05'02"	00:07'00"

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