5.1 km | 00:26:42 | 05:12/km日期: 2016-06-06 19:21 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 150 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 4652 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'07" / 05'22" / 05'03" / 04'56" / 04'38" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+01'29") | 1001 / 1001 | 169 / 96 |
| 2 | | 05'23" (+00'46") | 1002 / 2004 | 172 / 107 |
| 3 | | 05'03" (+00'26") | 1009 / 3014 | 174 / 113 |
| 4 | | 04'52" (+00'15") | 1005 / 4019 | 176 / 116 |
| 5 | | 04'37" | 1009 / 5029 | 179 / 120 |
| 6 | | 04'12" | 122 / 5151 | 172 / 137 |
天天跑第110天
越跑越嗨
調整自己擺手的姿勢 盡量讓手與身體的擺動幅度變小，身體稍往前傾
這樣感覺比較不費力並提高步頻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 159.19 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'22" | 00:11'29" |
| 3 | 05'03" | 00:16'32" |
| 4 | 04'56" | 00:21'28" |
| 5 | 04'38" | 00:26'06" |
| 5.1 | 04'53" | 00:26'42" |
留言 
