Jonathan Chiou 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.3 km | 00:41:23 | 06:36/km

日期: 2024-01-27 16:44 - 平均心率: 123 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

Pace: 06'13" / 06'27" / 06'49" / 06'46" / 06'38" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'40")

06'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'29")

06'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'15")

06'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'53")

06'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.26K 41:23 6’37” AHR123

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.86 km

Y 拖藍白累積 : 4314.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	06'49"	00:19'29"
4	06'46"	00:26'15"
5	06'38"	00:32'53"
6	06'46"	00:39'39"
6.3	06'38"	00:41'23"

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