劉宇哲 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲新北市
ID 523402

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

237.5 km | 10:04:42 | 23.6 km/h

日期: 2024-01-27 04:27 - 總爬升: 3417 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 81 - 卡路里: 5679 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:02'15"

(02:02'15")

23.08 (-11.21)

46815 / 46815

2

02:34'42"

(04:36'57")

20.93 (-13.36)

53967 / 100783

3

38'39"

(05:15'37")

28.57 (-5.71)

18365 / 119148

4

38'15"

(05:53'52")

34.29

21738 / 140887

5

47'34"

(06:41'27")

27.48 (-6.80)

21631 / 162519

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 2251.69 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	1.0 %
2	26.5	-0.4 %
3	33.3	2.0 %
4	37.5	1.0 %
5	38.7	1.0 %
6	38.3	1.0 %
7	37.1	1.5 %
8	33.6	1.8 %
9	34.0	1.2 %
10	28.8	1.0 %
11	33.6	1.0 %
12	24.8	1.4 %
13	18.2	1.8 %
14	31.0	1.6 %
15	31.6	1.8 %
16	33.3	1.4 %
17	34.6	2.1 %
18	19.8	5.4 %
19	31.9	-3.4 %
20	43.4	-3.1 %
21	35.0	-1.7 %
22	35.6	-1.3 %
23	31.3	1.3 %
24	32.7	1.4 %
25	20.3	1.2 %
26	21.3	1.2 %
27	36.0	1.2 %
28	29.3	1.1 %
29	31.3	1.0 %
30	32.4	1.2 %
31	39.6	-3.4 %
32	35.0	1.7 %
33	18.5	5.6 %
34	13.5	7.3 %
35	15.1	6.3 %
36	23.2	5.6 %
37	22.1	3.7 %
38	30.0	-5.3 %
39	31.9	-4.0 %
40	20.2	-8.2 %
41	21.3	4.0 %
42	35.3	-5.0 %
43	20.8	4.4 %
44	21.7	3.8 %
45	24.7	2.8 %
46	20.5	5.7 %
47	0.8	-3.2 %
48	15.1	6.8 %
49	15.2	5.3 %
50	27.3	2.4 %
51	23.8	5.2 %
52	36.0	-6.2 %
53	49.3	-8.1 %
54	27.7	3.3 %
55	40.4	-4.1 %
56	27.1	3.0 %
57	23.2	3.0 %
58	19.6	4.3 %
59	15.6	6.1 %
60	19.7	4.7 %
61	21.7	5.8 %
62	36.4	-3.0 %
63	23.2	3.3 %
64	20.9	3.8 %
65	20.3	4.0 %
66	26.5	-6.1 %
67	40.9	-5.8 %
68	20.8	4.1 %
69	22.5	3.4 %
70	21.7	5.0 %
71	27.7	3.2 %
72	40.9	-4.7 %
73	26.1	3.1 %
74	20.9	3.4 %
75	17.7	4.8 %
76	25.4	2.2 %
77	25.2	3.0 %
78	35.6	-1.5 %
79	34.3	-5.7 %
80	42.9	-5.1 %
81	25.4	4.0 %
82	14.8	5.5 %
83	14.3	6.1 %
84	25.7	-3.5 %
85	14.0	5.8 %
86	12.3	7.2 %
87	12.5	7.3 %
88	13.5	6.0 %
89	12.8	6.6 %
90	12.0	6.9 %
91	14.2	5.3 %
92	17.4	5.1 %
93	33.6	-3.4 %
94	30.8	-4.1 %
95	20.3	-6.8 %
96	16.3	-6.8 %
97	28.3	-5.0 %
98	17.6	5.0 %
99	19.8	4.2 %
100	4.0	6.8 %
101	27.7	-3.0 %
102	16.9	5.5 %
103	22.1	3.8 %
104	29.3	-3.8 %
105	27.9	1.8 %
106	26.1	3.8 %
107	25.5	-4.0 %
108	33.3	-4.6 %
109	32.4	-7.2 %
110	29.5	-7.6 %
111	27.7	-6.9 %
112	28.1	-8.1 %
113	31.3	-7.8 %
114	34.0	-8.2 %
115	33.3	-7.3 %
116	31.9	-6.4 %
117	32.1	-7.4 %
118	35.3	-7.9 %
119	35.6	-7.0 %
120	27.7	-3.5 %
121	45.0	-3.1 %
122	38.3	-2.1 %
123	34.6	2.1 %
124	35.6	-3.0 %
125	29.0	5.0 %
126	38.7	-5.9 %
127	41.4	-3.4 %
128	32.7	-3.7 %
129	25.9	4.0 %
130	44.4	-4.7 %
131	32.4	-2.8 %
132	35.6	-1.8 %
133	29.0	-3.7 %
134	28.8	-3.0 %
135	2.0	-4.0 %
136	37.5	-3.1 %
137	37.9	-1.5 %
138	39.1	-1.3 %
139	35.3	-1.4 %
140	35.3	-1.6 %
141	34.0	-1.0 %
142	37.5	-1.6 %
143	37.5	-1.1 %
144	35.6	-1.4 %
145	25.7	-0.8 %
146	36.4	-1.1 %
147	37.1	-1.0 %
148	41.4	-0.8 %
149	30.3	-0.3 %
150	36.4	-0.4 %
151	33.6	-0.6 %
152	23.1	-0.4 %
153	33.3	-0.2 %
154	21.3	1.2 %
155	28.1	4.5 %
156	23.5	-0.5 %
157	25.9	-0.4 %
158	24.7	-0.4 %
159	29.8	-0.4 %
160	20.1	1.2 %
161	1.7	1.4 %
162	20.3	-0.8 %
163	14.6	2.0 %
164	23.7	-1.0 %
165	13.3	2.5 %
166	28.6	2.8 %
167	25.9	3.2 %
168	22.4	4.3 %
169	23.5	4.2 %
170	21.6	4.6 %
171	19.7	4.6 %
172	20.8	4.4 %
173	19.7	5.0 %
174	19.3	4.8 %
175	20.1	4.5 %
176	19.8	4.9 %
177	20.7	4.4 %
178	24.3	-3.8 %
179	39.6	-4.0 %
180	39.6	-3.2 %
181	37.1	-2.0 %
182	29.3	-2.8 %
183	40.9	-3.9 %
184	37.5	-3.2 %
185	39.6	-3.8 %
186	36.7	-2.9 %
187	23.7	3.6 %
188	19.8	3.6 %
189	21.7	2.9 %
190	31.3	-3.1 %
191	28.1	-3.3 %
192	34.3	-3.6 %
193	42.9	-4.5 %
194	39.1	-3.5 %
195	41.9	-2.1 %
196	30.0	-0.9 %
197	9.1	-4.1 %
198	27.3	1.0 %
199	16.3	1.6 %
200	16.0	1.4 %
201	16.1	1.5 %
202	17.3	1.4 %
203	13.7	2.0 %
204	15.5	1.1 %
205	24.8	1.0 %
206	20.3	1.0 %
207	20.0	1.5 %
208	21.1	1.0 %
209	41.9	10.0 %
210	39.6	15.4 %
211	34.3	-0.8 %
212	44.4	-1.5 %
213	44.4	-0.8 %
214	43.4	-1.1 %
215	44.4	-1.1 %
216	44.4	-1.3 %
217	43.9	-1.3 %
218	45.0	-1.2 %
219	37.1	-1.6 %
220	32.4	-1.2 %
221	37.1	-0.6 %
222	25.0	-0.8 %
223	22.9	-0.7 %
224	11.3	-1.6 %
225	11.8	-0.2 %
226	5.8	-21.0 %
227	14.6	1.3 %
228	18.4	1.2 %
229	19.5	-0.8 %
230	19.0	-0.7 %
231	19.8	-0.7 %
232	26.7	1.0 %
233	21.4	-0.4 %
234	18.7	-0.7 %
235	18.1	1.0 %
236	15.7	1.0 %
237	17.8	1.0 %
237.5	22.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km