賴陽 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴陽台中
ID 753069

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5.0 km | 00:26:03 | 05:10/km

日期: 2024-01-24 16:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 13°C - 濕度: 68.4

Pace: 05'40" / 05'14" / 05'08" / 05'10" / 04'41" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.48 km

Skechers GO RUN RAZOR EXCESS 2 累積 : 277.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

伍國榮和黃國棟說推

·

伍國榮讚讚讚

2024-01-24 21:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'08"	00:16'02"
4	05'10"	00:21'12"
5	04'41"	00:25'53"
5.0	05'17"	00:26'03"

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