熊慢跑 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

熊慢跑新北市
ID 9406

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1.3 km | 00:09:06 | 06:56/km

日期: 2023-11-22 20:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'52" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

02'14"

(09'06")

07'09" (+00'18")

314 / 1314

捐完血首次開跑，氣喘噓噓，腳沒力。少500CC真的差很多，只好草草結束這一回合。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.09 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1843.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chie Shuan Lee, 陳信豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.3	07'09"	00:09'07"

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