Yani 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yani 彰化
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Yani

半馬 | 02:49:34 | 08:02/km | 第6半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:37'21" (+05'03")

15 km

(01:53'59")

00:44'20" (+12'02")

01:25'06" (+15'27")

20 km

(02:34'45")

00:40'46" (+08'28")

Finish

(02:49:34)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'20")

1000 / 1000

06'01"

(12'15")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

06'51"

(19'06")

06'51" (+00'57")

1000 / 3000

05'54"

(25'01")

05'54"

1000 / 4000

07'17"

(32'18")

07'17" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yani

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彰化

Yani

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上成功嶺裡面
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.73 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王錫珍, 陳尚義和其他 5 人說推

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王錫珍恭喜完賽

2024-01-22 12:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'51"	00:19'06"
4	05'55"	00:25'01"
5	07'17"	00:32'18"
6	06'38"	00:38'56"
7	07'30"	00:46'26"
8	08'23"	00:54'49"
9	06'51"	01:01'40"
10	07'59"	01:09'39"
11	11'44"	01:21'23"
12	10'21"	01:31'44"
13	07'57"	01:39'41"
14	08'15"	01:47'56"
15	06'03"	01:53'59"
16	07'14"	02:01'13"
17	08'18"	02:09'31"
18	07'05"	02:16'36"
19	09'55"	02:26'31"
20	08'14"	02:34'45"
21	08'04"	02:42'49"
21.9	07'49"	02:49'34"