Frank Liu(潤琳) 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.6 km | 01:25:14 | 08:03/km

日期: 2024-01-15 20:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.1

Pace: 07'33" / 07'35" / 07'44" / 07'34" / 07'34" / 07'29" / 06'48" / 07'38" / 07'51" / 11'38" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.95 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛和林捷明說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'35"	00:15'08"
3	07'44"	00:22'52"
4	07'34"	00:30'26"
5	07'34"	00:38'00"
6	07'29"	00:45'29"
7	06'48"	00:52'17"
8	07'38"	00:59'55"
9	07'51"	01:07'46"
10	11'38"	01:19'24"
10.6	10'12"	01:25'14"

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