謝ㄚ順 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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3.1 km | 00:57:50 | 18:42/km

日期: 2024-01-14 10:05 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 86 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 53.5

Pace: 14'53" / 17'44" / 25'02" / 02'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51"

1000 / 1000

2

17'44"

(32'36")

17'44" (+02'53")

1000 / 2000

3

25'01"

(57'38")

25'01" (+10'10")

1000 / 3000

4

00'11"

(57'50")

02'13"

89 / 3089

跑後和蔡董走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.43 km

saucony Axon 3 累積 : 635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, LUCKY LlN 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟讚賞丫順真是棒

2024-01-16 16:48 ·

1 個人推

Meag Kuo 運動開心!

2024-01-17 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	17'44"	00:32'37"
3	25'02"	00:57'39"
3.1	02'25"	00:57'52"

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