James Huang 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
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3.0 km | 00:19:29 | 06:27/km

日期: 2024-01-19 17:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.8

Pace: 06'38" / 06'27" / 06'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

06'44" (+00'31")

400 / 400

2

02'36"

(05'18")

06'31" (+00'18")

400 / 800

3

02'35"

(07'54")

06'28" (+00'15")

400 / 1200

4

02'36"

(10'30")

06'31" (+00'18")

400 / 1600

5

02'33"

(13'04")

06'24" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

James Huang

·

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.41 km

NIKE Zoom Streak6 OR(831413 -800) 累積 : 988.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小白龍和林永基說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'27"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
3.0	04'24"	00:19'30"

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