陳佩芬 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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5.4 km | 00:53:48 | 10:02/km

日期: 2024-01-13 10:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 45.1

Pace: 10'28" / 09'55" / 09'36" / 09'53" / 09'58" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'55"

(20'23")

09'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

09'35"

(29'58")

09'35"

1000 / 3000

4

09'53"

(39'52")

09'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

09'57"

(49'49")

09'57" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'58"

(53'48")

11'02" (+01'27")

359 / 5359

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王文煇說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	09'55"	00:20'23"
3	09'36"	00:29'59"
4	09'53"	00:39'52"
5	09'58"	00:49'50"
5.4	11'01"	00:53'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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