邱宗德 2024/01/07 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:56:10 | 08:26/km | 第39馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+03'06")

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:31'09"

15 km

(01:44'38")

00:39'14" (+08'05")

01:19'14" (+13'50")

20 km

(02:24'38")

00:40'00" (+08'51")

25 km

(03:10'45")

00:46'07" (+14'58")

01:39'58" (+34'34")

30 km

(04:04'36")

00:53'51" (+22'42")

35 km

(04:57'25")

00:52'49" (+21'40")

01:29'57" (+24'33")

40 km

(05:34'33")

00:37'08" (+05'59")

Finish

(05:56:10)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'56")

1000 / 1000

06'30"

(13'55")

06'30" (+01'02")

1000 / 2000

05'57"

(19'53")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

06'03"

(25'57")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

08'18"

(34'15")

08'18" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沿路風景優美補給更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.17 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

胡志清, 洪嘉煌和其他 7 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽！再下一馬！

2024-01-07 19:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'31"	00:13'55"
3	05'58"	00:19'53"
4	06'04"	00:25'57"
5	08'18"	00:34'15"
6	06'00"	00:40'15"
7	05'51"	00:46'06"
8	05'37"	00:51'43"
9	05'28"	00:57'11"
10	08'13"	01:05'24"
11	06'11"	01:11'35"
12	05'53"	01:17'28"
13	14'05"	01:31'33"
14	05'52"	01:37'25"
15	07'13"	01:44'38"
16	08'43"	01:53'21"
17	08'00"	02:01'21"
18	06'59"	02:08'20"
19	10'16"	02:18'36"
20	06'02"	02:24'38"
21	08'15"	02:32'53"
22	15'39"	02:48'32"
23	07'30"	02:56'02"
24	07'21"	03:03'23"
25	07'22"	03:10'45"
26	05'42"	03:16'27"
27	15'43"	03:32'10"
28	12'43"	03:44'53"
29	07'53"	03:52'46"
30	11'50"	04:04'36"
31	10'08"	04:14'44"
32	13'47"	04:28'31"
33	10'18"	04:38'49"
34	10'35"	04:49'24"
35	08'01"	04:57'25"
36	06'36"	05:04'01"
37	09'51"	05:13'52"
38	07'44"	05:21'36"
39	06'02"	05:27'38"
40	06'55"	05:34'33"
41	11'19"	05:45'52"
42	05'46"	05:51'38"
42.6	06'02"	05:55'23"