許曉娟 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

許曉娟桃園
ID 126378

306 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:23:56 | 06:24/km

日期: 2016-05-24 19:16 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'49" / 06'53" / 06'36" / 06'41" / 06'39" / 06'42" / 06'56" / 06'20" / 06'10" / 06'20" / 06'35" / 05'56" / 05'32" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'41")

06'53" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'17")

06'35" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'58")

06'41" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'37")

06'38" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

大勇團練，今日仍是E配速輕鬆跑，夏天偷懶一下，嘿嘿嘿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝慧文, 林東陽和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	06'36"	00:20'18"
4	06'41"	00:26'59"
5	06'39"	00:33'38"
6	06'42"	00:40'20"
7	06'56"	00:47'16"
8	06'20"	00:53'36"
9	06'10"	00:59'46"
10	06'20"	01:06'06"
11	06'35"	01:12'41"
12	05'56"	01:18'37"
13	05'32"	01:24'09"
13.1	04'56"	01:24'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km