Dino Lee 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:24:08 | 04:49/km

5K最速RUN－臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-27
成績	00:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-12-27 19:45 - 平均心率: 190 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'36")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'39")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'39")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'09")

04'31"

993 / 4993

賽後評分: 5K最速RUN
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.83 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Pulse Lilac) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊富傑和 SC Chang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'55"	00:09'36"
3	05'03"	00:14'39"
4	05'01"	00:19'40"
5.0	04'31"	00:24'10"

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