曾詠鉦 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:15:11 | 06:15/km

日期: 2023-12-31 07:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 63.2

Pace: 05'42" / 08'49" / 07'54" / 09'45" / 06'34" / 06'38" / 08'08" / 10'45" / 06'40" / 04'43" / 04'37" / 04'20" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	08'49"	00:14'31"
3	07'54"	00:22'25"
4	09'45"	00:32'10"
5	06'34"	00:38'44"
6	06'38"	00:45'22"
7	08'08"	00:53'30"
8	10'45"	01:04'15"
9	06'40"	01:10'55"
10	04'43"	01:15'38"
11	04'37"	01:20'15"
12	04'20"	01:24'35"
12.0	02'42"	01:24'39"

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