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怡安(河馬跑不快)
嘉義
ID 178531
175 位追隨者
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怡安(河馬跑不快)
全馬
|
04:33:45
|
06:29/km
|
第82馬
翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
官方成績
日期
2023-12-24
成績
04:33:45
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'03")
00:29'03" (+00'44")
00:57'22"
10 km
(00:57'22")
00:28'19"
15 km
(01:28'56")
00:31'34" (+03'15")
01:03'21" (+05'59")
20 km
(02:00'43")
00:31'47" (+03'28")
25 km
(02:32'01")
00:31'18" (+02'59")
01:05'41" (+08'19")
30 km
(03:06'24")
00:34'23" (+06'04")
35 km
(03:45'30")
00:39'06" (+10'47")
01:17'07" (+19'45")
40 km
(04:23'31")
00:38'01" (+09'42")
Finish
(04:33:45)
日期:
2023-12-24 06:20
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2318 Cal
-
平均步頻:
190
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'45"
(06'45")
06'45" (+01'13")
1000 / 1000
2
05'36"
(12'22")
05'36" (+00'04")
1000 / 2000
3
05'33"
(17'55")
05'33" (+00'01")
1000 / 3000
4
05'33"
(23'28")
05'33" (+00'01")
1000 / 4000
5
05'34"
(29'03")
05'34" (+00'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'37"
(34'41")
05'37" (+00'05")
1000 / 6000
7
05'37"
(40'18")
05'37" (+00'05")
1000 / 7000
8
05'32"
(45'51")
05'32"
1000 / 8000
9
05'38"
(51'29")
05'38" (+00'06")
1000 / 9000
10
05'52"
(57'22")
05'52" (+00'20")
1000 / 10000
11
05'44"
(01:03'06")
05'44" (+00'12")
1000 / 11000
12
05'36"
(01:08'43")
05'36" (+00'04")
1000 / 12000
13
05'49"
(01:14'32")
05'49" (+00'17")
1000 / 13000
14
08'38"
(01:23'10")
08'38" (+03'06")
1000 / 14000
15
05'45"
(01:28'56")
05'45" (+00'13")
1000 / 15000
16
06'02"
(01:34'58")
06'02" (+00'30")
1000 / 16000
17
06'17"
(01:41'16")
06'17" (+00'45")
1000 / 17000
18
06'21"
(01:47'37")
06'21" (+00'49")
1000 / 18000
19
06'39"
(01:54'17")
06'39" (+01'07")
1000 / 19000
20
06'25"
(02:00'43")
06'25" (+00'53")
1000 / 20000
21
06'00"
(02:06'43")
06'00" (+00'28")
1000 / 21000
22
06'51"
(02:13'34")
06'51" (+01'19")
1000 / 22000
23
06'06"
(02:19'41")
06'06" (+00'34")
1000 / 23000
24
06'20"
(02:26'01")
06'20" (+00'48")
1000 / 24000
25
05'59"
(02:32'01")
05'59" (+00'27")
1000 / 25000
26
05'54"
(02:37'56")
05'54" (+00'22")
1000 / 26000
27
06'05"
(02:44'01")
06'05" (+00'33")
1000 / 27000
28
07'27"
(02:51'29")
07'27" (+01'55")
1000 / 28000
29
07'02"
(02:58'31")
07'02" (+01'30")
1000 / 29000
30
07'52"
(03:06'24")
07'52" (+02'20")
1000 / 30000
31
08'03"
(03:14'27")
08'03" (+02'31")
1000 / 31000
32
08'56"
(03:23'24")
08'56" (+03'24")
1000 / 32000
33
07'23"
(03:30'48")
07'23" (+01'51")
1000 / 33000
34
07'42"
(03:38'31")
07'42" (+02'10")
1000 / 34000
35
06'58"
(03:45'29")
06'58" (+01'26")
1000 / 35000
36
08'27"
(03:53'57")
08'27" (+02'55")
1000 / 36000
37
06'49"
(04:00'46")
06'49" (+01'17")
1000 / 37000
38
06'34"
(04:07'20")
06'34" (+01'02")
1000 / 38000
39
07'14"
(04:14'35")
07'14" (+01'42")
1000 / 39000
40
08'55"
(04:23'30")
08'55" (+03'23")
1000 / 40000
41
07'53"
(04:31'24")
07'53" (+02'21")
1000 / 41000
42
02'21"
(04:33'45")
07'34" (+02'02")
310 / 41310
里程不足
賽後評分:
補給品沒什麼看頭
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
171.32 km
第二雙Y拖 型號 累積 :
15575.0 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
林美如
,
陳榮興
和其他
11
人說推
·
留言
林老師
恭喜完賽
2023-12-24 13:04 ·
陳榮興
晚安
恭喜完賽🎊🎊🎉🎉
2023-12-24 23:13 ·
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'45"
00:06'45"
2
05'37"
00:12'22"
3
05'33"
00:17'55"
4
05'33"
00:23'28"
5
05'35"
00:29'03"
6
05'38"
00:34'41"
7
05'37"
00:40'18"
8
05'33"
00:45'51"
9
05'38"
00:51'29"
10
05'53"
00:57'22"
11
05'44"
01:03'06"
12
05'37"
01:08'43"
13
05'49"
01:14'32"
14
08'38"
01:23'10"
15
05'46"
01:28'56"
16
06'03"
01:34'59"
17
06'17"
01:41'16"
18
06'22"
01:47'38"
19
06'39"
01:54'17"
20
06'26"
02:00'43"
21
06'00"
02:06'43"
22
06'51"
02:13'34"
23
06'07"
02:19'41"
24
06'20"
02:26'01"
25
06'00"
02:32'01"
26
05'55"
02:37'56"
27
06'06"
02:44'02"
28
07'27"
02:51'29"
29
07'02"
02:58'31"
30
07'53"
03:06'24"
31
08'03"
03:14'27"
32
08'57"
03:23'24"
33
07'24"
03:30'48"
34
07'43"
03:38'31"
35
06'59"
03:45'30"
36
08'27"
03:53'57"
37
06'49"
04:00'46"
38
06'34"
04:07'20"
39
07'15"
04:14'35"
40
08'56"
04:23'31"
41
07'53"
04:31'24"
41.3
07'34"
04:33'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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1.0 km
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18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
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Inna Chang
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13.0 km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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randallkwo
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0.2 km
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25:12/km
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05:33/km
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|
07:00/km
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06:46/km
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王聖欣
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鄭穗霓
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EM
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06:06/km
王聖欣
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