Hsin-hung Lai 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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2.3 km | 00:09:56 | 04:18/km

日期: 2023-12-26 20:27 - 平均心率: 168 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 66.9

Pace: 04'28" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'39")

04'11"

1000 / 2000

3

01'16"

(09'56")

04'10"

307 / 2307

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林貞治說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
2.3	04'10"	00:09'57"

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