Matthy 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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5.2 km | 00:22:53 | 04:24/km

日期: 2023-12-20 18:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 04'33" / 04'16" / 04'08" / 04'11" / 04'49" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.44 km

QIAODAN FEIYING PLAID 累積 : 493.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'08"	00:12'57"
4	04'11"	00:17'08"
5	04'49"	00:21'57"
5.2	04'46"	00:22'53"

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