劉諺臻 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉諺臻高雄
ID 388628

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4.5 km | 00:25:54 | 05:44/km

日期: 2023-12-24 06:40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 03'28" / 05'56" / 07'04" / 05'42" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.26 km

Mizuno GT1000 累積 : 1008.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	05'56"	00:09'24"
3	07'04"	00:16'28"
4	05'42"	00:22'10"
4.5	05'14"	00:24'52"

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