100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:35:53 | 05:55/km

日期: 2023-12-24 12:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 6340 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85

Pace: 07'21" / 06'44" / 05'31" / 05'20" / 05'32" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+02'14")

1000 / 1000

164 / 82

2

06'45"

(14'06")

06'44" (+01'38")

1000 / 2000

163 / 90

3

05'31"

(19'37")

05'30" (+00'24")

1001 / 3002

185 / 98

4

05'22"

(24'59")

05'21" (+00'15")

1001 / 4004

185 / 100

5

05'33"

(30'32")

05'32" (+00'26")

1000 / 5004

181 / 99

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.88 km

美津濃 ride27橘累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'44"	00:14'05"
3	05'31"	00:19'36"
4	05'20"	00:24'56"
5	05'32"	00:30'28"
6	05'07"	00:35'35"
6.1	05'15"	00:35'53"

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