楊小逸 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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9.5 km | 00:51:42 | 05:25/km

日期: 2023-12-23 07:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'39" / 05'34" / 05'27" / 05'34" / 05'21" / 05'22" / 05'15" / 05'11" / 05'19" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.46 km

李寧超輕19 累積 : 1572.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	05'21"	00:27'35"
6	05'22"	00:32'57"
7	05'15"	00:38'12"
8	05'11"	00:43'23"
9	05'19"	00:48'42"
9.5	05'39"	00:51'41"

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