Sam 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 台北市
ID 539458

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4.5 km | 00:43:18 | 09:32/km

日期: 2023-12-21 20:38 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 10°C - 濕度: 79.9

Pace: 06'19" / 07'18" / 08'08" / 11'42" / 17'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.61 km

adidas Boston 8 累積 : 1948.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'18"	00:13'37"
3	08'08"	00:21'45"
4	11'42"	00:33'27"
4.5	17'48"	00:42'59"

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