林咳咳 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林咳咳桃園
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5.3 km | 00:35:14 | 06:42/km

日期: 2023-12-21 12:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'19" / 06'32" / 06'50" / 06'53" / 06'18" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.96 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'32"	00:13'51"
3	06'50"	00:20'41"
4	06'53"	00:27'34"
5	06'18"	00:33'52"
5.3	05'21"	00:35'14"

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