林咳咳 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林咳咳桃園
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5.6 km | 00:42:46 | 07:41/km

日期: 2023-12-20 12:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.6

Pace: 07'59" / 06'57" / 06'42" / 12'03" / 05'47" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.96 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'57"	00:14'56"
3	06'42"	00:21'38"
4	12'03"	00:33'41"
5	05'47"	00:39'28"
5.6	05'49"	00:42'45"

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