오빠 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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3.1 km | 00:21:50 | 07:02/km

日期: 2023-12-20 04:23 - 天氣: 冷冷🥶🥶 - 平均心率: 126 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'13" / 07'00" / 07'27" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'15")

07'00"

1000 / 2000

3

07'26"

(21'42")

07'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

00'08"

(21'50")

04'05"

33 / 3033

台中

오빠

·

冷冷風冷颼颼🥶🥶🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

T.H. Chang, star⭐️ 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mint Black 清晨運動的你才棒，這時間非常凍啊～

2023-12-23 11:24 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜好友你

2023-12-28 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'00"	00:14'13"
3	07'27"	00:21'40"
3.0	03'58"	00:21'48"

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