Dino Lee 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第48半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'09" (+00'21")

15 km

(01:21'23")

00:27'26" (+00'38")

00:54'48" (+00'51")

20 km

(01:48'45")

00:27'22" (+00'34")

Finish

(01:54:40)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'00")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'18")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'48")

05'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑分區不合理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.83 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Pulse Lilac) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear, 林文晴-RUN希望和其他 5 人說推

·

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-12-20 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'18"	00:21'18"
5	05'30"	00:26'48"
6	05'26"	00:32'14"
7	05'27"	00:37'41"
8	05'22"	00:43'03"
9	05'25"	00:48'28"
10	05'29"	00:53'57"
11	05'29"	00:59'26"
12	05'25"	01:04'51"
13	05'25"	01:10'16"
14	05'31"	01:15'47"
15	05'36"	01:21'23"
16	05'30"	01:26'53"
17	05'32"	01:32'25"
18	05'37"	01:38'02"
19	05'35"	01:43'37"
20	05'08"	01:48'45"
21	04'43"	01:53'28"
21.3	04'11"	01:54'43"

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