Frank Liu(潤琳) 2023/12/17 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:28:25 | 09:12/km | 第60馬

2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	06:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:39'22" (+05'38")

15 km

(01:49'07")

00:36'01" (+02'17")

01:14'39" (+01'33")

20 km

(02:27'45")

00:38'38" (+04'54")

25 km

(03:11'52")

00:44'07" (+10'23")

01:46'43" (+33'37")

30 km

(04:14'28")

01:02'36" (+28'52")

35 km

(05:09'06")

00:54'38" (+20'54")

01:44'42" (+31'36")

40 km

(05:59'10")

00:50'04" (+16'20")

Finish

(06:28:25)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 975 m - 地點: 中埔遊客中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

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第60馬入袋

賽後評分: 小而美的賽事，補給好，賽道風景好，㊗️ 周大雅會長百馬成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.85 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 李建勳和其他 5 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-17 19:08 ·

陳榮興晚安🌛週末全馬愉快👍👍

2023-12-17 20:43 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'39"	00:13'13"
3	06'11"	00:19'24"
4	06'40"	00:26'04"
5	07'40"	00:33'44"
6	07'06"	00:40'50"
7	07'25"	00:48'15"
8	07'56"	00:56'11"
9	09'57"	01:06'08"
10	06'58"	01:13'06"
11	08'31"	01:21'37"
12	07'50"	01:29'27"
13	05'59"	01:35'26"
14	05'38"	01:41'04"
15	08'03"	01:49'07"
16	08'42"	01:57'49"
17	08'43"	02:06'32"
18	06'43"	02:13'15"
19	06'41"	02:19'56"
20	07'49"	02:27'45"
21	07'48"	02:35'33"
22	11'49"	02:47'22"
23	06'52"	02:54'14"
24	07'34"	03:01'48"
25	10'04"	03:11'52"
26	08'18"	03:20'10"
27	16'31"	03:36'41"
28	11'11"	03:47'52"
29	14'19"	04:02'11"
30	12'17"	04:14'28"
31	12'23"	04:26'51"
32	12'47"	04:39'38"
33	09'58"	04:49'36"
34	09'09"	04:58'45"
35	10'21"	05:09'06"
36	08'54"	05:18'00"
37	09'21"	05:27'21"
38	11'39"	05:39'00"
39	10'34"	05:49'34"
40	09'36"	05:59'10"
41	13'46"	06:12'56"
42	10'21"	06:23'17"
42.5	10'21"	06:28'25"