愛跑步的蝸牛 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.9 km | 00:48:08 | 06:07/km

日期: 2023-12-08 15:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 59.2

Pace: 06'22" / 05'45" / 05'57" / 05'46" / 06'18" / 05'30" / 05'56" / 06'06" / 00'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.83 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'45"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	05'46"	00:23'50"
5	06'18"	00:30'08"
6	05'30"	00:35'38"
7	05'56"	00:41'34"
8	06'06"	00:47'40"
7.9	-3'-14"	00:48'08"

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