Carrie Wong 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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8.0 km | 00:55:31 | 06:55/km

日期: 2023-12-15 10:58 - 平均心率: 164 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.3

Pace: 07'33" / 07'17" / 06'49" / 06'52" / 06'44" / 06'38" / 10'13" / 06'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'39")

07'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'28")

06'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'20")

06'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'05")

06'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carrie Wong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.51 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'17"	00:14'50"
3	06'49"	00:21'39"
4	06'52"	00:28'31"
5	06'44"	00:35'15"
6	06'38"	00:41'53"
7	10'13"	00:52'06"
8	06'48"	00:58'54"
8.0	06'37"	00:59'00"

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