10.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-24 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2016-04-24 06:19 - 總爬升: 267 m - 地點: 華梵大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'06" (+01'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'10" (+02'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'37" (+04'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'20" (+03'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'30" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'53" (+02'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'07" (+02'45") | 499 / 9499 |
這山路對我來說真的是太硬了，上坡上不去，下坡又因為下雨路滑+膝蓋痛不敢衝。最後的成績普普通通，可是左腳的膝蓋爆了，一整個就是超痛。
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
67.60 km 
Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 :
3674.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 08'06" | 00:14'37" |
| 3 | 09'10" | 00:23'47" |
| 4 | 06'23" | 00:30'10" |
| 5 | 07'21" | 00:37'31" |
| 6 | 10'38" | 00:48'09" |
| 7 | 12'45" | 01:00'54" |
| 8 | 07'31" | 01:08'25" |
| 9 | 08'53" | 01:17'18" |
| 9.5 | 09'08" | 01:21'52" |
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