David Weng 翁明才 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

82.8 km | 07:01:39 | 11.8 km/h

日期: 2023-12-07 13:42 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 52.4

騎單車環島_01
2023/12/07

起點：新北/八里，小李單車店
終點：新竹市(城隍廟附近)，濱城商務旅館
里程：82.8公里
時間：7:01:38

幸運1：連日陰雨，今天變好天氣。
幸運2：在小李單車店遇見熱心的大鳥(陳鴻雁)，主動領騎到竹北/7-11聖華門市

#翁詩涵騎單車環島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 2300.70 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林貞治說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-1.2 %
2	17.3	1.0 %
3	13.0	1.8 %
4	12.8	-0.5 %
5	6.8	1.2 %
6	19.3	-0.5 %
7	18.2	1.0 %
8	16.1	1.5 %
9	12.4	-0.2 %
10	14.9	1.3 %
11	19.8	-1.0 %
12	18.4	1.2 %
13	20.2	1.5 %
14	29.0	-1.2 %
15	7.4	1.0 %
16	22.6	1.2 %
17	18.3	-0.7 %
18	21.8	1.0 %
19	25.0	-1.1 %
20	22.5	1.0 %
21	23.8	-0.6 %
22	23.5	-0.5 %
23	19.8	1.0 %
24	16.5	-0.9 %
25	14.8	-0.4 %
26	3.0	-0.4 %
27	17.1	1.2 %
28	19.1	-0.1 %
29	18.8	1.7 %
30	21.8	1.0 %
31	22.4	-0.6 %
32	21.6	-0.3 %
33	14.3	1.0 %
34	14.6	-0.6 %
35	21.7	-0.6 %
36	14.1	1.8 %
37	12.7	2.0 %
38	18.0	-0.1 %
39	7.0	1.8 %
40	5.0	1.2 %
41	14.7	-1.1 %
42	17.6	-0.7 %
43	22.9	-0.6 %
44	20.3	-1.1 %
45	19.5	-0.2 %
46	12.8	1.0 %
47	18.9	-0.2 %
48	19.9	-0.9 %
49	17.2	-0.5 %
50	14.0	-0.6 %
51	20.2	-0.2 %
52	19.6	1.5 %
53	18.9	-0.3 %
54	22.5	-0.2 %
55	16.4	-0.6 %
56	16.4	-0.9 %
57	1.7	1.4 %
58	21.4	-0.4 %
59	21.8	-1.0 %
60	19.1	1.8 %
61	21.8	-0.2 %
62	22.4	-0.2 %
63	15.8	1.0 %
64	1.6	-0.4 %
65	25.2	-0.2 %
66	14.5	-0.4 %
67	18.0	-1.5 %
68	17.4	-0.4 %
69	14.5	1.0 %
70	6.2	-0.3 %
71	19.7	-0.1 %
72	18.8	-0.5 %
73	17.9	-0.4 %
74	18.7	-0.8 %
75	10.3	2.5 %
76	7.6	-0.6 %
77	3.0	-0.1 %
78	15.6	2.0 %
79	17.1	-0.1 %
80	14.5	1.0 %
81	12.8	-0.2 %
82	9.7	-0.2 %
82.8	11.4	2.0 %

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