蔡派奇 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:23:36 | 04:32/km

日期: 2023-12-06 16:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 04'49" / 04'41" / 04'23" / 04'25" / 04'26" / 04'20" /

花蓮

蔡派奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.89 km

特步 160X5.0 PRO 累積 : 135.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'23"	00:13'53"
4	04'25"	00:18'18"
5	04'26"	00:22'44"
5.2	04'24"	00:23'36"

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