朱作彪 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.1 km | 01:08:21 | 06:46/km

日期: 2023-12-06 04:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'35" / 07'08" / 06'53" / 06'42" / 06'39" / 06'50" / 06'35" / 06'38" / 06'16" / 06'30" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'43")

07'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'34")

06'50" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'16")

06'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'55")

06'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

jimcmhuang 和林振乾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'08"	00:14'43"
3	06'53"	00:21'36"
4	06'42"	00:28'18"
5	06'39"	00:34'57"
6	06'50"	00:41'47"
7	06'35"	00:48'22"
8	06'38"	00:55'00"
9	06'16"	01:01'16"
10	06'30"	01:07'46"
10.1	06'13"	01:08'23"

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朋友動態

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