Eric CM Lo 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:19:08 | 07:54/km

華永會110周年西貢區迎新春 10 公里公開長跑暨 2 公里親子歡樂跑 2023/24

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2023-12-03 08:32 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 陰天帶陽光 - 平均心率: 139 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.3

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賽前宣言: 廣州馬拉松前的最後練習賽

賽後評分: 整體OK，但6公里水站無故消失
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.81 km

SKECHERS MAX CUSHION 累積 : 1407.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	08'08"	00:24'56"
3	08'05"	00:33'01"
4	07'48"	00:40'49"
5	08'13"	00:49'02"
6	08'27"	00:57'29"
7	08'25"	01:05'54"
8	08'13"	01:14'07"
11.0	01'41"	01:19'08"

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