Frank Liu(潤琳) 2023/12/03 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:38:13 | 08:00/km | 第59馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	05:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:35'25" (+01'06")

15 km

(01:46'02")

00:36'18" (+01'59")

01:14'14" (+04'30")

20 km

(02:23'58")

00:37'56" (+03'37")

25 km

(03:00'29")

00:36'31" (+02'12")

01:20'02" (+10'18")

30 km

(03:44'00")

00:43'31" (+09'12")

35 km

(04:27'47")

00:43'47" (+09'28")

01:31'35" (+21'51")

40 km

(05:15'35")

00:47'48" (+13'29")

Finish

(05:38:13)

日期: 2023-12-03 06:31 - 地點: 虎尾 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

第59馬入袋，陪初馬跑友完賽

賽前宣言: go

賽後評分: 新路線跑到西螺大橋，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.85 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

何凱莉, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

留言

陳榮興午安～恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-12-04 13:33 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-04 21:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'37"	00:19'52"
4	10'31"	00:30'23"
5	03'56"	00:34'19"
6	06'25"	00:40'44"
7	06'46"	00:47'30"
8	08'23"	00:55'53"
9	06'45"	01:02'38"
10	07'06"	01:09'44"
11	07'00"	01:16'44"
12	07'40"	01:24'24"
13	07'02"	01:31'26"
14	07'44"	01:39'10"
15	06'52"	01:46'02"
16	09'49"	01:55'51"
17	05'33"	02:01'24"
18	07'03"	02:08'27"
19	08'27"	02:16'54"
20	07'04"	02:23'58"
21	07'29"	02:31'27"
22	06'58"	02:38'25"
23	07'19"	02:45'44"
24	07'38"	02:53'22"
25	07'07"	03:00'29"
26	07'45"	03:08'14"
27	07'26"	03:15'40"
28	07'40"	03:23'20"
29	09'41"	03:33'01"
30	10'59"	03:44'00"
31	07'14"	03:51'14"
32	08'16"	03:59'30"
33	09'04"	04:08'34"
34	08'27"	04:17'01"
35	10'46"	04:27'47"
36	07'53"	04:35'40"
37	09'09"	04:44'49"
38	10'16"	04:55'05"
39	10'10"	05:05'15"
40	10'20"	05:15'35"
41	11'52"	05:27'27"
42	09'13"	05:36'40"
42.3	05'54"	05:38'13"