蘇彥賢 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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10.5 km | 00:50:58 | 04:51/km

日期: 2023-12-01 16:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64.8

Pace: 04'58" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'47" / 04'48" / 05'02" / 04'50" / 04'55" / 04'49" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.81 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 784.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'42"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'48"	00:28'39"
7	05'02"	00:33'41"
8	04'50"	00:38'31"
9	04'55"	00:43'26"
10	04'49"	00:48'15"
10.5	05'38"	00:50'58"

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