desmond_myf 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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3.9 km | 00:31:10 | 08:00/km

日期: 2023-11-30 19:56 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 凍 - 平均心率: 143 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.5

Pace: 04'29" / 11'19" / 11'34" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	11'19"	00:15'48"
3	11'34"	00:27'22"
3.9	04'15"	00:31'10"

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