Wayne 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 新北市
ID 262927

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:40'54" (+11'01")

15 km

(01:48'44")

00:37'57" (+08'04")

01:19'06" (+08'19")

20 km

(02:29'53")

00:41'09" (+11'16")

Finish

()

日期: 2016-05-01 05:16 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'49")

06'36" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'38")

06'49" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'33")

06'55" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'23")

06'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wayne

·

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.80 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 35.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 陳瑞郁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	06'37"	00:09'19"
3	06'49"	00:16'08"
4	06'55"	00:23'03"
5	06'50"	00:29'53"
6	09'07"	00:39'00"
7	08'04"	00:47'04"
8	07'50"	00:54'54"
9	08'04"	01:02'58"
10	07'49"	01:10'47"
11	07'11"	01:17'58"
12	06'45"	01:24'43"
13	06'57"	01:31'40"
14	09'22"	01:41'02"
15	07'42"	01:48'44"
16	06'59"	01:55'43"
17	08'52"	02:04'35"
18	08'29"	02:13'04"
19	08'00"	02:21'04"
20	08'49"	02:29'53"
21	07'40"	02:37'33"
21.1	06'47"	02:38'32"

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