C隊倪瑋君 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

C隊倪瑋君台北市
ID 479233

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3.0 km | 00:16:52 | 05:35/km

日期: 2023-11-27 17:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'29")

05'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'46")

05'17"

1000 / 3000

4

00'06"

(16'52")

05'11"

19 / 3019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.88 km

Adidas Sen 9 累積 : 399.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Edward Tai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
3.0	05'03"	00:16'38"

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